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预防老年痴呆勤动脑勤动手

信息发布者:wang18382976989
2018-11-03 09:01:59

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预防老年痴呆勤动脑,男性保健专家介绍说,男人到了老年,很多疾病就会让找上他们,如,高血压,高血脂,糖尿病,半身不遂,还有一种特别麻烦的疾病就是老年痴呆症,这种疾病一旦有了,老人就什么也不知道了,有的连自己大便小便也料理不了,还会乱跑,很麻烦,就让老年健康来讲讲,老年痴呆的预防。‍

  老年痴呆的预防的方法有很多,你有了解吗?你知道的有多少?我们一起来了解一下预防老年痴呆症的方法:‍

  一、勤用脑

  要注意智力练习,勤于动脑,以推迟大脑老化。有研讨显示,常做用脑且有趣的事,可坚持脑筋活络,整日无所事事的人患发呆症的比例高。

  二、常着手

  经过活着手指,给脑细胞以影响,对健脑非常有利。手指运动的办法许多,最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。

  三、有爱好

  要注意培育自个的兴趣爱好,如听音乐、散步、运动、远足、下棋等,可选择其间某项或几项作为调节大脑的办法。

  四、多运动

  膂力和脑力劳动并重,在多用脑的同时,还要多运动,并做些量力而行的膂力活儿。运动还可推进神经生长素的发生,防止大脑退化。实践证明,恰当的体育锻炼不仅有利于健康,并且有利于大脑按捺功能的免除,进步中枢神经系统的活动水平。

  五、调饮食

  要注意养分均衡,准时进食,特别要弥补足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”,即守时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食物,如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品,以及叶酸丰厚的食物,如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。

  以上这些就是男性老年痴呆的预防,中老年保健专家告诉你,虽然进入了老年生活也要常常动动脑筋,搞搞自己喜欢的娱乐,广交朋友有心事,常常出来聊聊,放松心情,调解自己的饮食,注意营养均衡。


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